5 советов для поддержания работы мозга!

January 23, 2018

Знаете ли вы это? Как физические и интеллектуальные упражнения влияют на память и другие функции мозга.

1. Ежедневно тренируйте мозг!
  • Врач и нейробиолог Andreas Engvig изучил упражнения для памяти и обнаружил, что ежедневные тренировки памяти помогают значительно увеличить активность головного мозга. По его словам, тренировки помогают мозгу расти заметно больше, как и мышцам, когда мы их тренируем. Мышцы и мозг должны быть регулярно в движении. Упражнения должны быть достаточно сложными, так что они обеспечивали достаточное умственное напряжение головного мозга. Упражнения мозга - это небольшие изменения привычной деятельности и новые способы мышления. Вкус, запах и слух помогут родить новую коннотацию. Хорошо для развития вашего головного мозга подходит судоку, кроссворды, чтение, вязание и настольные игры. Упражнения мозга по данным aivojumpan должны быть удобными и полезными.

2. Ешьте здоровую еду!
  • По данным исследования: соблюдение средиземноморской диеты  хорошо способствует для умственной деятельности-независимо от возраста. Данная диета включает в себя употребление большого количества свежих фруктов, овощей, орехов и оливкового масла. Участники исследования употребляли до 1 литра оливкового масла в неделю. Хорошим дополнением к здоровой диете является рыбий жир. Он содержит Омега-3 жирные кислоты, которые важны для функционирования мозга.

3. Изучайте новые языки!
  • Канадский исследователь Ellen Bialystok, представил в 2007 году результаты исследования, согласно которому изучение различных языков и использование, стимулирует деятельность головного мозга. Изучение нового языка является отличным способом, чтобы развивать свой мозг, поэтому зарегистрируйтесь на языковые курсы, о которых вы всегда мечтали!

4. Держите себя в физической форме!
  • Научные исследования показали, что физические упражнения положительно влияет на мозг: улучшает способность к обучению и защищает мозг от пагубных воздействий. Есть хорошая причина, чтобы начать, наконец, передвигаться более активно! Наиболее эффективным является аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и ходьба. Физические упражнения не должны быть статичными, самое главное - регулярность активности, не менее получаса непрерывной тренировки на ежедневной основе.

5. Танцуйте!
  • Обучение танцам с друзьями является хорошим и полезным хобби, которое работает так же на улучшение новых способов мышления. Новые танцевальные движения, способны активировать многие участки мозга, а кроме того, это физические упражнения и, прежде всего, социальное взаимодействие.

 

 

Источники: Helsenett.no-sivusto, Norjan kansanterveyslaitos Folkehelseinstituttet, nasjonalforeningen.no-sivusto, Norsk Helseinformatikk-julkaisu, hf.uio.no-sivusto

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Мы в соцсетях
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Vkontakte Icon